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养胃有7个“金点子”,能做到一半,胃很难生病!

  现在社会的生活以及工作节奏都非常快。很多的人在饮食上没有规律从而对肠胃造成了无形的伤害。如果肠胃不好,就会引发身体的其他部位的各种疾病,那么养胃就成了我们的首要任务,我们平时应该怎样养胃呢?下面就来看一下几个重要的养胃提示。

  1、腹部按摩可以养胃

  这里所说的腹部按摩,主要是在每天晚上我们准备睡觉前,可以将双手放在肚子上,以肚脐为中心顺时针、逆时针的按摩腹部,这样可以有效的改善肠胃功能,从而达到养胃的目的。

  2、饮水可以养胃

  喝水也是可以养胃的,但是要注重喝水的时间。一般来说,我们每天早上起床之后需要喝一杯温开水,这样可以有助于清理肠道,达到养胃效果;在中午吃饭之前和饭后半小时左右喝一杯温水,也能达到养胃效果;另外,晚饭后半小时喝一杯温水,对养胃也有很大帮助。

  3、好的心态有助养胃

  养胃并不是只和饮食有关系,和我们的心理环境也有相当大的关系。就像我们平时如果心情不好的时候,就很可能会产生胃口不好的情况。这就是心理环境对于肠胃的影响。所以我们平时要经常保持积极向上的心态,才能让养胃工作更加顺利。

  4、细嚼慢咽有助养胃

  胃的作用是对食物进行初步的消化。如果食物的颗粒越小,那么胃的负担就越小;如果食物颗粒越大,那么胃的负担也就越大。细嚼慢咽可以有效地将食物变为细小颗粒,以减轻胃部的压力,从而达到养胃的效果。

  5、饭后散步可以养胃

  饭后进行适量的运动,可以帮助肠胃进行消化,减轻肠胃的压力,达到养胃的效果。但是切记饭后不要立即进行剧烈活动,因为剧烈活动,会而影响消化系统的血液供给,使消化能力减弱从而产生消化不良的症状,对养胃非常不利。

  6、注意卫生才能养胃

  很多胃病都是由于人们在饮食的时候不注意卫生造成的。所以我们要养成饭前便后要洗手、生吃瓜果要洗净、不吃变质食物等良好的饮食习惯。

  7、要养胃就要少吃冷食

  我们人体的肠胃系统对于寒性的食物都是非常排斥的,很多肠胃疾病都是由于寒凉食物所造成的,所以我们要养胃就要尽量少吃冷食,让肠胃一直处于一个健康的状态,避免肠胃疾病的产生。

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