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生活中如何有效预防直肠癌的发生?

发表时间:2019-09-10

  直肠癌是指从齿状线至直肠乙状结肠交界处之间的癌,是消化道最常见的恶性肿瘤之一。

  我国直肠癌发病年龄中位数在45岁左右。青年人发病率有升高的趋势。那么,生活中如何有效预防直肠癌的发生呢?

  1、注意生活规律化

  这一点看似最为平常,但却最难做到,很多上班族由于工作缘故加班到深夜,工作压力大,不仅自己心态不稳,还会“内伤情志”,这也是中医学家认为发生多种恶性肿瘤的共同因素。因此,要想预防恶性肿瘤的发生,必须要做到生活、饮食规律化,劳逸结合。

  2、积极锻炼身体

  近年来直肠癌日趋年轻化,特别是一些40-60岁的各界精英,他们久坐少动,工作压力大,因为工作的种种导致饮食紊乱,肠胃消化生理节律被打乱,导致肠道运行不畅。这些都有可能会导致直肠癌的发生,应多锻炼身体。

  3、饮食多样化

  养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜,不要长期食用高脂肪、高蛋白食物,可能对预防癌症有重要作用。有研究指出,一天至少摄取5份蔬菜、水果,就可以降低20%的患癌症风险。降低癌症的水果大家常见的有:橘子、苹果、草莓、橙子、菠萝、西瓜等。

  4、改变如厕习惯

  增加粪便量,可稀释或影响致癌物质在肠内的浓度。日常饮食当中,可以多吃一些菠菜,能预防便秘,保持大便通畅。尽量少吃辛辣食品,或是容易导致便秘的食物,以免导致直肠癌的发生。

  如何从大便看肠道是否健康?

  不知道多少人冲马桶前会习惯性看一眼大便?大便的样子对身体状况有一定提示作用,关于大便,你需要关心的这5件事情。

  1.颜色的变化

  大便颜色取决于进食的食物、胆汁分泌的多少以及生活在肠道中的细菌种类。通常大便的颜色应该是棕色,但有时你可能会注意到偏绿的情况,其实这也是正常的,吃绿色蔬菜或混合饮料、冰淇淋中发现的绿色食用色素可能导致绿色大便。不过,如果黄色大便看起来油腻且不好闻,它可能含有过多脂肪,表示身体没有完全消化食物。

  2. 大便像石头和鹅卵石

  这种情况可能是便秘的征兆。即使能解出少量粪便,它仍然应该被视为便秘。大肠的工作是透过吸收水来集中「废物」,如果大肠肌肉收缩不能正常工作,留在结肠内的废物会变得更加集中,导致大便干燥。

  3.黑和焦油

  大便颜色是黑色,呈焦油状,一般有两种可能。一种是由于你在治疗贫血,或者服用了一些含有铁的补充剂或含铋的药物。而另一个更严重的问题是消化道有出血的迹象,这种情况建议及时就医。

  4.油腻的大便

  当大便出现油腻、难以冲洗时,通常表示身体没有正确消化脂肪。也可能是由于感染,或胰腺问题,例如胰腺癌或胰腺炎。

  5.大小和形状的变化

  当大便形状忽然出现变化,例如变细或者成球状等等,要及时就医。在某些类型的结肠癌中,结肠会变窄,大便也会变得狭窄。

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