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肠道不健康有什么表现?

发表时间:2019-09-05

  肠道健康,是我们能够健康长寿的基础。肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所,也是我们身体排出糟粕毒素的主要场所。

  肠胃不健康主要有六大表现

  1、口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味。

  2、排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

  3、便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

  4、放屁很臭肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

  5、腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感,肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

  6、皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出,被人体吸收后,则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

  健康的肠道,关键在于养。想要让胃肠少出麻烦,除了注意三餐规律饮食等常识外,平日还要靠“养”!

  研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

  因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

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