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吃饭别再玩手机了,当心伤肠胃!

发表时间:2019-09-03

  要说现代人最离不开什么,那么其中的一个答案就是手机。只要有零星片碎时间,坐车时刷一刷,睡前看一看,连吃饭时也舍不得放下,但你知道吗?吃饭时玩手机对肠胃可不太好!

  吃饭玩手机,肠胃受3种罪:

  一、影响消化

  人在集中精力思考或精神压力较大时,植物性神经功能受到压抑,消化道血液供应减少,胃蠕动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说,全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

  二、营养不良

  美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现,父母如果允许孩子在就餐期间玩手机,孩子的饮食结构往往很单一,而且更喜欢高热量食物,容易营养不良,家庭氛围也相对较差。

  因此,研究人员建议,就餐时最好停止使用电子产品,特别是未成年的孩子,家长更应对其行为进行限制。

  三、摄入能量过多

  如果吃饭时眼睛一直盯着手机、电视,便无法体验到饥饱,常因此而吃多。虽然现代社会压力大,但吃饭时还是要专心,仔细感受胃肠饥饱状态,以免摄入能量过多。同时注意不贪图速度,细嚼慢咽,才能让营养成分逐渐释放并在胃肠道被吸收。

  南京肛泰中医医院医生提醒大家:

  1、每天按时吃饭,吃饭要有规律

  按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,保证人体气血的充盈和协调,避免五脏功能失调。从另一方面讲,按时吃饭有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对致肿瘤物质有消解的作用。

  2、细嚼慢咽,勿暴饮暴食

  现代人生活节奏快,吃饭常常狼吞虎咽。但如果进食过快、食物没有煮烂、进食黏稠食物,极易引起胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病,甚至还会导致胃肿瘤。同时,要改掉暴饮暴食的恶习,合理规范饮食,保护胃肠道健康。

  3、戒掉“吃饭伴侣”,专心吃饭

  专心吃饭,不要边吃饭边看电视、看书或玩手机,以免不小心吃太多,影响肠胃消化。

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