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大便不成形要如何改善?

发表时间:2019-08-08

  通过大便的状态可以了解一个人的健康状况,当大便出现异常,比如颜色状态等异常多数也代表着身体存在一定异常,大便黏马桶是比较常见的一种现象,大便黏腻要如何改善呢?

  南京肛泰中医医院医生提醒大家,大便黏腻可以通过以下方法改善:

  1、饮食调理

  正常成年人每天都需要保证一定量的蔬菜,最好每天保障五百克的蔬菜,摄入膳食纤维可以促进身体内毒素的排出,平常可以适当多吃一些蔬菜水果以及粗粮,可以促进胃肠道蠕动,因此可以达到通便的效果,此外还需要减少油脂的摄入,这样也会缓解大便黏腻的状态。

  2、适当运动

  缺乏运动是现在人的通病,尤其是年轻白领,但是运动量减少,肠胃蠕动也会相对减少,会使得消化变慢,因此可以适当增加自己的运动量,选择适合自己的方式,比如慢跑、健身以及打羽毛球等等。

  3、保持好心情

  当人的精神处于紧张状态之下,也会牵扯到肠道功能,因此在平常一定要注意休息少熬夜,保障充足的睡眠。

  4、补充益生菌

  益生菌可以帮助调节肠道的菌落平衡,还可以促进身体内毒素的排出,因此可以有效提高肠道的技能,促进排便促进身体内毒素排出去。

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