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怎样能够护理肠胃健康 坚持细嚼慢咽好处多

发表时间:2019-03-13

   肠胃健康十分重要,由于生活节奏越来越快,工作压力也在逐渐增大,很多年轻的朋友都不太注重规律用餐,这就导致他们患上了胃病,专家指出,改善不良的饮食习惯,也是护理肠胃的关键,下面小编就来介绍几个可以护理肠胃健康的好习惯!

  细嚼慢咽

  吃饭太快会增加胃的负担,造成胃部肌肉疲劳,胃动力下降,容易导致胃受伤。因此对食物要充分咀嚼,可使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。怎样能够护理肠胃健康?咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

  饭后莫运动

  怎样能够护理肠胃健康?俗话说,饭后百步走,活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭,应在饭后20~30分钟开始散步,这样有利于消化。

  养成良好的饮食习惯

  食物以清、软、松为主;进餐要科学,宜坐着吃饭不宜站立或蹲着吃;宜定时定量,每餐食量适度,每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食;宜少吃多餐,饭只吃七份饱,避免过饥或过饱或暴饮暴食,改掉“废寝忘食”、饥一顿饱一顿的饮食习惯,使胃保持有规律的活动。

  少吃多餐

  一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。

  怎样能够护理肠胃健康呢?专家强调,优质的饮食习惯很关键,除了不错的饮食习惯之外,生活习惯也是比较重要的,如果你在规律用餐之后能够坚持散散步,那么肠胃消化肯定就会比往常要更好一些,希望广大的朋友都能关注肠胃健康,认真护理好自己的肠胃!
 

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