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便秘怎么办?在平时的生活中该怎样预防便秘?

发表时间:2019-07-24

  现代人的生活节奏快,工作压力巨大,因为各种各样的原因容易出现便秘的症状。便秘是一种非常常见的胃肠疾病,虽然很多人觉得症状并不严重,但是便秘依然会带来很多生活中的麻烦和不便。因此,我们需要采取一些措施来预防便秘。

  1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

  2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。

  3. 避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

  4. 合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

  5. 养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

  6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

  南京肛泰中医医院医生提醒大家,在平时的生活中要多多注意,保持良好的生活饮食习惯,便秘其实没有那么严重,采取一些正确有效的措施就可以很好的进行预防和治疗。

 

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