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关于便秘这些事,你都知道吗?

发表时间:2019-07-20

  我们都知道,养成每天定时排便的好习惯,对于身体健康是非常重要的。尤其是在早上,可以排出沉积在体内的宿便,清理肠胃。但是日常生活当中,有很多人并没有那么顺利,好几天才排一次,长期以往,不仅影响身体机能,还会诱发一些肛肠疾病。

  长期不排便会有哪些危害呢?

  1、会阻碍营养的吸收

  如果宿便没有及时被排出的话,很可能会对肠胃造成一定的影响,而且如果长时间堆积在肠道内,就会影响肠道的营养吸收,还会将一些有害物质二次吸收,对健康的危害是非常大的,而且宿便也会在一定程度上降低小肠绒毛的弹力和活性。

  2、会引起肛肠疾病

  如果宿便没有及时排出的话,还有可能会引起长期便秘,导致痔疮或者是肛瘘。尤其是对于老年人来说,如果不能正常排出宿便,很可能会引起直肠炎,甚至造成更严重的影响。

  “宿便”排不出怎么办?

  1、每天早晨喝一杯水

  每天早上起来之后,空腹喝上一杯温开水,这样可以有效的促进排便,这是因为这杯水不仅可以有效起到润滑肠道的作用,而且还能够给肠道补充水分,减轻肝脏和肾脏的负担。

  2、对腹部进行按摩

  对于有便秘情况的朋友,可以在每天晚上睡觉之前,将自己的双手放在肚子上,然后以肚脐眼为中心,进行顺时针和逆时针的按摩,各50次,经常这样做,坚持下来的话,可以有效促进肠胃的蠕动,刺激大便的排出。

  3、适量吃红薯或者香蕉

  如果有便秘情况,或者是排便不顺畅的朋友,在生活当中可以多吃一些红薯,或者是香蕉,因为它们可以在不同程度上起到润肠通便的功效。但是这里要注意,如果想要通过吃香蕉起到通便的效果,那么一定要选择成熟的香蕉,这样才会有通便的功效。

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