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女性多便秘,这些食物能够帮你预防

发表时间:2019-06-25

  无论什么人都会便秘,而且女性朋友是属于高发的人群。那么如何预防便秘呢?下面就简单的介绍几种女性朋友预防便秘应该吃的食物。

  女性容易便秘的缘由

  1.饮食量太少

  假如饮食过于精密,食物消化完后简直没有什么残渣,假如不吃蔬菜等高纤维素的食物,这种状况会导致结肠内不能构成足够体积的粪便,难以每天产生便意。

  2.排便习惯不佳

  功用性便秘发作的过程是渐进的,最初可能发作于没有便意,刚开始的时候每天一次厕所,后来因生活习惯改动等缘由,不是每天都有便意,几天才会上一次厕所,随后时间久了身体也养成了一种习惯了。因而唤起便意恐怕是多数被便秘困扰的朋友最希望的事。

  3.心情作祟

  因工作慌张、身体要素等打乱了正常的排便习惯,比方于肠易激综合征便秘型,肠道功用状态遭到身体要素或菌群失调影响,多见于年轻女性。

  4.喝水不够

  以女性白领、文职人员为例,常常在办公室一坐就是一天,由于不爱喝水或工作忙碌遗忘喝水,加上空调房里空气枯燥,容易导致体内水分缺乏,活动过少是这些人的一大特性。

  女性预防便秘的食物

  1.花生

  花生含丰厚的脂肪酸,而且性质甘润有下行滑肠之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不适合炒食,容易惹起火气。

  2.冬瓜

  冬瓜具有十分好的利水效果,可以协助人体排出多余水分,起到消弭水肿的作用。冬瓜性偏寒凉,有清热下行之力,但脾胃虚寒者不宜多食。

  3.黑木耳

  黑木耳营养丰厚,除了能协助补气生血,还能有效协助治疗便秘。具有润肠通便之功,对气血缺乏便秘者能够起到十分好的效果。

  4.韭菜

  含粗纤维较多,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,避免大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

  5.空心菜

  性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适合。

  6.土豆

  土豆自身就是高纤维素的食物,因此恰当服用可以缓解便秘。

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